健康减肥打卡
本文核心词：运动,减肥
身高175，目前体重66左右，目标每个周瘦1kg，我觉得终极目标就是体重维持在60左右<->
暑假开始健康减肥，控制饮食拒绝节食，尽量不吃油炸食品，每顿吃饱就停，晚上吃五分饱就好，适量运动，一天有氧的话跑步至少三公里，配合一些无氧，卷腹每天至少50，会录一些视频打卡，不求速度快，想要增加肌肉量，也可以提高新陈代谢，养成良好的习惯，毕竟迅速减肥也不健康，容易反弹，毕竟跑步什么的要以年为单位才能有效果，有没有一起打卡的小可爱
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身高175，目前体重66左右，目标每个周瘦1kg，我觉得终极目标就是体重维持在60左右<->
暑假开始健康减肥，控制饮食拒绝节食，尽量不吃油炸食品，每顿吃饱就停，晚上吃五分饱就好，适量运动，一天有氧的话跑步至少三公里，配合一些无氧，卷腹每天至少50，会录一些视频打卡，不求速度快，想要增加肌肉量，也可以提高新陈代谢，养成良好的习惯，毕竟迅速减肥也不健康，容易反弹，毕竟跑步什么的要以年为单位才能有效果，有没有一起打卡的小可爱