乳房下垂可以通过更换胸罩、改善饮食，适当按摩，多做运动来改善。有些女性朋友可能在发育阶段选择的胸罩不合身，导致发育期间乳房没有得到充分保护，从而造成乳房下垂。有这种情况的女性朋友可以通过更换合适的胸罩保护乳房，对于不知如何选择胸罩的可以询问店员，在店员的帮助下购买。
在饮食方面可以多吃富含胶原蛋白的食物。乳房下垂原因很大一部分是由于胶原蛋白的流失造成的，可以通过摄入富含胶原蛋白得到食物进行补充，如果担心肥胖的女性朋友可以通过胶原蛋白补品进行摄入，从内部调理。
回家或洗澡期间可以对乳房进行适度按摩。按摩可以促进血液循环，当血液循环充足时，会促进胸部细胞组织的代谢。最佳的按摩时间是洗澡时，在热水的辅助下按摩效果更佳，除了帮助细胞组织重生外还能更好出尽血液循环。
多做运动可以帮助肌肉变得更佳结实。乳房中的肌肉其实并不少，当胸部肌肉变得更加结实时，乳房自然会变得更佳挺拔。可能会有人问这不是增加乳房摆动，导致更加松弛么？其实不是的，这是因为肌肉是结实的，在结实肌肉的支撑下，乳房自然不会那么容易下垂。