通过一些胶原蛋白产品补充胶原蛋白，具体食用方法可以询问医生或是查看产品说明书；还可以饮食疗法，增加西红柿、胡萝卜等含有美白物质的蔬菜的摄入；或者通过保健品补充维生素，比如口服维C片；避免熬夜，多饮水，忌辛辣，避免内分泌失调。
胶原蛋白是我们肌肤的主要组成成分，它在我们的皮肤中发挥着重要作用，如网络般密布我们的皮肤，支撑皮肤组织，为皮肤锁住水分。一般在女性20岁时，胶原蛋白的含量就已经开始下降，25岁时，达到流失顶峰，此后也呈逐渐下降的状态。所以说可以通过补充胶原蛋白，然后让我们的皮肤变白。现在市面上有很多可口服的胶原蛋白产品，可以自由选择。
当然还有很多日常中我们的食物可以起到美白肌肤的作用，饮食调理是很多人比较推崇的调节方式，因为它更健康。像蔬菜中的洋葱、萝卜，里面含有的褪黑素可以对皮肤中的黑色素发挥作用；玉米中的胱胺酸可以抵挡紫外线；草莓、西红柿等维生素含量丰富的食物也是美白佳品。所以说多多食用这些是可以达到美白肌肤的作用的。
当然除了这些，我们还可以调节自己的作息，每天多喝水，保证足够的睡眠时间，少吃油炸食品，增加运动量，健康的生活方式可以让我们的身体达到更好的状态，从而由内而外改善我们的肌肤，让你从里到外白出来。