减肥反弹之后，可以采用以下办法补救，比如轻断食、多喝水、增加运动量，一般将轻断食保持在2-3天即可，将食物摄入量保持在500大卡，多喝水可以减少对食物的欲望，增加无氧运动量，让脂肪持续燃烧。
我们减肥成功之后，一定不要为了庆祝一下吃顿大餐，暴饮暴食会很容易让体重恢复到原始的重量，一定要控制自己的食欲，在减肥成功之后还需要控制饮食，然后再慢慢过渡到正常的饮食。
如果你在减肥之后吃了很多高热量的食物，体重开始反弹，这时你可以选择轻断食的方式，将自己处于轻微的饥饿状态，每天摄取500大卡左右的食物，然后保持两到三天，轻断食是一种比较有效的节食方式，真正的节食是控制食物摄入的热量，注意不要和不吃饭混淆在一起。
减肥成功之后，有些人会减少自己的运动量，导致体重反弹，这时一定要及时增加运动量，然后每天保证八杯水，只有这样才能让身体逐渐恢复好，否则反弹会更加迅速，再次减肥的话会很困难。