一定要多给脖子做按摩，因为这个部位是最容易疲劳的；还要多摇晃一下颈部，可以做一下和颈部有关的操；平时多运动，用出汗来帮助身体排毒。
给脖子做按摩这件事是非常有必要的，因为脖子托举着头部，经常是保持一个姿势不活动的，这样的话脖子的血液很容易变得不通畅。
比如说经常坐在办公室里的上班族们，脖子部位更是需要做按摩，每次按摩十五分钟就会取得不错的效果。
再就是可以做一个和颈部有关的减肥操，又或者是锻炼操，这是能活动到颈部很多穴位的，让疲劳的颈部在一定程度上缓解一下，让颈部得到休息。
还有就是可以换一个合适的枕头，枕头或者是睡姿不合适也可能会导致脖子上的赘肉变多。枕头还是稍微硬一点的好，高度在8厘米左右是最好的。
有时间的话一定不要一直坐在电脑桌前面，要多起来做运动。想要减肥的话做运动是最好的方式，运动减肥是见效最快的，也是最不容易反弹的。