更年期一定要想减肥，要做到饮食清淡，保持愉快的心情，并且要注意适量的运动，而且要注意多休息。从多个方面进行调节才能更有助于减肥。更年期因为代谢减慢，吸收大于消耗，而且身体功能减退。因此容易造成肥胖，但是大家要注意一些减肥的方法。
合理的饮食。首先要防止肥胖食物的摄入，要少吃甜点和饮料，而且食物在进入嘴巴之后多次进行咀嚼。每次吃饭时要先喝汤再吃饭，荤素搭配合理，并且要控制食量，不要毫无节制的吃。并且要多吃一些容易减肥的食物，比如是竹笋，白萝卜，有利于消化，同时也能做到利尿解除水肿。
保持心情愉快。更年期女性容易出现悲伤的情绪，在这种情况下会导致内分泌功能紊乱，同时还会造成食欲受影响，因此，要做到生活有规律，并且要保持愉快的心情，心情开朗，生活有规律，对于减肥和维持健康的身体都是有帮助的。
合理运动。更年期的女性容易出现疲劳的情况，喜欢长时间的坐着，但是容易导致肥胖。因此，平时要注意合理的进行运动，科学的运动，有一定与提高身体素质，并且能够带走脂肪。但是需要长期坚持运动。多做有氧运动，并且要每天锻炼半个小时以上，尤其是快走这个习惯可以帮助自己减肥。
多饮水。多饮水可以促进代谢，而且在脂肪分解的过程中需要的水也是很多的。如果体内出现缺水，会造成肠胃负担加重，而且还会导致食物残渣多，久而久之会形成便秘，所以对身体对影响大，会造成更胖。