黄磊完全不吃东西加运动才在9天瘦了20斤，这种极端的瘦身方法对身体的影响是在是太大了，我们普通人还是不要轻易尝试这种方法，因为不仅伤害大，还会容易反弹，会让人越减越胖。
在娱乐圈中，女明星们为了能够上镜更好看，都会严格控制饮食，可以说是几乎无时无刻不在减肥。而男明星们也不甘示弱也是如此，更有人为了争取一个角色拼命减肥，能够做到几天内瘦二三十斤。
在《向往的生活》中黄磊老师就爆料在拍摄《家》的时候就曾和陆毅一起，为了角色需要一起辟谷减肥，黄磊也因此在短短的九天时间瘦了近20斤。在节目中黄磊老师更是直接分享减肥方法：完全不吃东西，除此之外每天还要每隔几个小时就坚持运动，结果真的在9天内瘦了不少。
辟谷是中国古老的养生方法之一，从先秦起已有几千年的历史。是指人通过一些特殊修炼， 进入一种长期不吃饭还很精神的状态，以期待达到治病养生的目的。 辟谷的时间可长可短，短则7天，长则数年。
如果没有办法做到像黄磊老师这样辟谷的话， 就可以采用不伤身体比较温和的减肥办法，想要不伤身体，就要需要正常的进食，并且以温和的方式进行减脂。如吃一些清淡低脂的食品，并坚持配合运动，时间久了，也就瘦下来了。