手臂上的肉想要减掉的话可以通过按摩加运动的方式来减掉，日常多做一下按摩，淋巴循环变得畅通一些。还可以多有针对性的做一下运动，让手臂上的脂肪慢慢的被消耗掉。
首先按摩的方式是非常不错的，脂肪之所以会堆积有可能是淋巴循环不畅通导致的，按摩能让淋巴循环畅通起来。
只需要手臂伸直，用右手虎口放在左手肘上，由手肘往腋下方向推10次，再换边。一样用虎口，但这次要对付手臂外侧的肉，同样往上推10次，换边做。
做按摩的时间长了之后肯定是能起到效果的，这样瘦下来之后手臂的粗细会变得很均匀。
再就是运动瘦手臂。有很多专门针对手臂赘肉的运动，平时只需要勤加练习，时间长了之后手臂肯定能瘦下来。
可以将双臂来回拉动，动作很简单。首先将双臂展开，做出像大力士的姿势，上臂尽可能于地面平行，肘关节也要和上臂保持垂直，然后向前合并再张开，上臂必须一直维持在同一平面上(每次三组，每组15个)。
还可以练瑜伽，很多的瑜伽动作对全身各个部位都有减肥效果，联系瑜伽能让整个身形都变得更好看。