情绪容易控制不住怎么办？

在生活中经常可以遇见一些脾气特别大的人，这让人们的心情变得十分晦暗，其实社会中有很多人都感觉控制不住自己的情绪，只有在事情发生后才会感到后悔，这类人不仅影响身边的人，也困扰着自己，那么人们控制不住情绪是怎么回事?怎么做才能控制住自己的情绪?

情绪容易控制不住怎么办?

在生活中控制坏脾气，你可以这样做：

情绪疏通

坏脾气的爆发总有一个幕后推手，即情绪源。压力过大，负面情绪过多，积压在内心太久而没有合理的宣泄渠道都会引爆你的情绪，你需要了解自己到底是因为何种原因，并及时疏通。

意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我

勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体

当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。

推己及人

凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

控制不住情绪的原因有哪些?

人的情绪分类大致有四种：喜、怒、哀、乐，而愤怒按照程度又可分为八个等级：生气、微愠、愤恨、不平、烦躁、敌意,较极端则为恨意与暴力。

《黄帝内经》讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。

人们生气的原因可以归纳为两大类

人们生气的原因总结起来无外乎两种：心理预期没有实现、受他人情绪感染。

心理预期没有实现，心想事不成，计划赶不上变化，都会让人产生失望、遗憾的情绪，这些情绪堆积到一定程度，发泄形式就表现为愤怒。

受他人情绪感染，比如说别人的一些行为举止让自己产生不愉快的情绪，争吵或冷战，都是间接让自己产生愤怒情绪的介质。

易怒可能暗藏病因

很多时候我们会忽视一些生活的细节，认为只要不是肉体上的病态和疼痛就不是疾病，其实很多病症的前兆就表现在平时的一些动作和行为上，有时候人的无名火可能是身体内部出现问题的表现。

例如上火、冠心病、甲亢，会让人变得脾气暴躁，无意识地或者意识到却无法控制的发火。

所以，当大家动不动就想发火或者总是心理烦躁不安的时候，建议去就医，揪出让我们不开心的真凶。