蜜腿是指比较饱满的腿型，但是并不是肥胖的腿，而是有合适的大腿比例，小腿比例和肌肉线条腿。想要练就一副蜜腿，就要做这几个运动，侧抬腿，跪姿后踢腿，箭步蹲。
做侧抬腿的时候要侧躺在地上，然后把一条腿慢慢的抬起来，使整条腿都呈紧绷伸直的状态，每条腿都要抬15~20次，在抬腿的时候要切记臀部是不可以移动的。
做跪姿后踢腿的时候，要把双手打开，并且撑在地上，一条腿跪在地上，而另一条腿则向后踢腿并且抬高。每条腿做15~20次这样的动作之后，再换另一条腿开始做。一定要记住这个动作的发力点在大腿和臀部，每次放下腿的时候脚尖点地就可以了。
箭步蹲这个运动是站着做的，做的时候，两条腿以前后的方式张开，然后前面的腿弯曲，使大腿与地面成平行的状态，然后把后面的腿蹲下，但是膝盖也不能着地，脚也不能外翻，腰和背还要保持挺直的状态，而眼睛则要看着前方。每次做这样的动作要坚持30秒的时间，每条腿做2~3组就可以了。
只要经常做起这几个动作，就能够练出比例合适，肌肉线条优美的蜜腿了。如果想要拥有这样的腿型，那么就赶快行动起来吧，早炼早实现愿望。