平时要保持良好的睡眠习惯，并且要掌握好正常的饮食规律性，不要吃一些油脂高或者是刺激性的食物。脸上出现黄褐斑其实和内分泌失调有着直接的关系。
其实出现着黄褐斑和平时的生活饮食规律都有着极大的关系，比如经常吃一些刺激性的食物或者是膨化油炸类的食物，都很容易对于皮肤造成极大的伤害。所以在平时最好多选择一些新鲜的水果和蔬菜，能够调理女性的内分泌，这样对于促进新陈代谢有着非常不错的帮助，能够缓解黄褐斑的情况发生。
在出现黄褐斑之后也要注意合理安排自己的作息时间，比如不要经常出现熬夜的现象，因为如果经常熬夜的情况下就很容易导致黄褐斑的形成。其实就是皮肤分泌物没有及时的排出来的一种表现，所以最好每天晚上10点之前就进入睡眠的状态，这样对于女性的皮肤有着非常不错的好处。不过在睡觉之前一定要注意清洗皮肤，这样能够让毛孔清透，不会导致皮肤出现起疙瘩或者是起斑的现象。
女性起斑还和平时经常选择一些不好的化妆品，有着直接的关系，所以在选择化妆品的时候一定要注意，不能选择含有化学物质的，最好多选择一些纯植物性的，这样能够让你的皮肤变得更好。