瑜伽消化的热量比较小，练习一节课的瑜伽可能只消耗掉200左右的卡路里，而你吃一小包饼干热量就需要300多卡，所以不是瑜伽越练越胖，长胖的大部分原因是吃的太多，瑜伽只能起到辅助减肥的作用。
瑜伽可以缓解身体的疼痛，比较适合久坐不运动的上班族，长期坚持练习瑜伽可以疏通经络，改善机体循环，帮助身体排毒，并且还可以释放压力。
瑜伽的体式更加注重身体的律动，最主要的是全程要平心静气，可以改善我们的不良情绪，如果你每天坚持瑜伽运动，并且生活作息比较良好的话，身材可以保持很好。
瑜伽中的很多体式可以将身体的各个部位都训练到，它是唯一一个可以锻炼到内脏器官的健身运动，瑜伽的体式通过平稳的呼吸可以按摩和挤压内脏器官，促进血液循环，将毒素排出体外。
高温瑜伽可以让身心放松下来，在高温环境中做平稳的运动，可以改善暴饮暴食的坏习惯，人在烦躁的时候容易吃东西，做瑜伽可以调理人的气息，让你减少对食物的欲望。