骑行动感单车之前和之后，只要做好拉伸动作，腿部是不会变粗的，但如果你每次骑行完之后不拉伸，很容易让小腿变粗，单车可以起到瘦全身的效果，一周骑行3~5次左右，坚持一个月会有明显的效果。
动感单车属于高强度的热量消耗，一般男性比较多，骑行的过程中，大家会跟随音乐来完成运动动作，刚开始骑行动感单车的人，会出现体力不支的现象，第二天早上肌肉会酸痛，不过不要担心，这是属于正常现象，只要坚持骑行慢慢就会好转。
单车属于有氧运动，如果只是单纯的骑行单车，不做其他运动，是起不到减脂的效果的。一般有氧运动增肌的效果会更好一些，而无氧运动才可以减肥，建议大家骑完动感单车，先做下拉伸动作，之后可以尝试联系器械，这样运动效果会更佳。
对于新手来说，上车后不要猛骑，可以不用跟随单车教练的速度，根据自己的体能就可以，等身体完全进入运动状态后，再加快速度，或者挑战更难的动作。如果你不知道骑行的姿势和发力方式，可以请求单车教练的帮助。