晒灯美黑和太阳光自然晒黑相比，患皮肤癌的可能性大大减少，上色均匀，对皮肤的损伤小。
美黑有很多种方法，最常使用的是太阳光自然晒黑、涂抹免晒产品和晒灯美黑这三种，它们各有优点，作用原理不同。
晒灯美黑使用的是人工紫外线，将天然紫外线中的有害射线过滤掉，减少了患皮肤癌的风险，使用起来更加安全。
晒灯美黑需要经历“上色期”和“维持期”两个阶段，上色期是皮肤生成、积累黑色素的关键时期，所以要频繁、紧密的进行晒灯，大约每隔一天晒灯一次，当皮肤颜色稳定下来之后，进入维持期。
维持期仍需要晒灯，晒灯的频率和皮肤的新陈代谢情况成正比，通常是一周或者两周晒灯一次，维持肤色，避免掉色。
晒灯之前需要全身去角质，这样是为了避免晒灯之后老化角质脱落，造成肤色不均；晒灯之后皮肤变得干燥，要做好晒后修复的工作，多喝水，为肌肤补充水分，使用固色剂，让肤色能够维持更久。