过量的做伏地挺身、总是用同一只手提包、不提重物又不爱运动、穿的内衣太小，这几种情况都会形成蝴蝶臂。为了减肥或者保持身材，许多人都会选择做伏地挺身，虽然做这项运动可以锻炼到手腕和肩膀的肌肉，但是过量的做就会形成蝴蝶臂。
许多女性因为习惯都会使用同一只手提包，这样时间长了不但会使体态发生变化，还会使手臂的血液循环不畅，时间久了多余的废物或者水分都无法顺利排出，最终就会变成脂肪堆积在手臂，形成蝴蝶臂。
有许多白领一族，上班的时候，手臂基本上都是搭在桌子上的，这样一来，手臂的运动量和频率就大大的减少，而堆积在手臂上的脂肪则会越来越多，久而久之就形成了蝴蝶臂。
有许多女性在买内衣的时候，因为害羞或者不方便就不会去试，合适不合适就直接买了，买回去之后，有时候就会发现这些内衣不合身，比如说买的内衣太小了。如果内衣太小，不仅会在身上留下压过的痕迹，而且还会使身体的血液循环不畅，新陈代谢减慢，久而久之，一些肥肉就堆积在了手臂上，形成了蝴蝶臂，所以在选择内衣的时候一定要试一试，尽可能的选择适合自己的尺寸。
只要改掉这几种习惯相信蝴蝶臂一定会消失不见。