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青少年锻炼身体方法 (青少年如何锻炼身体)

青少年锻炼身体方法 (青少年如何锻炼身体)

青少年锻炼身体方法

青少年锻炼身体的方法有:1、俯卧撑:主要锻炼的肌肉为群肱三头肌,同时还能锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。2、引体向上:锻炼背部,增加背部的宽度。还可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展,促进脊柱骨的增生。3、跑步:它能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变。4、仰卧起坐:它能提升身体机能,可以改善中枢神经系统,增加