褪黑素的功效与作用
什么是褪黑素呢？
褪黑素是一种激素，主要由松果体分泌，作用十分广泛，对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。简而言之就是对于睡眠质量不佳的人有很好的辅助效果。
褪黑素跟睡眠有什么关系呢？
褪黑素的分泌具有较明显的昼夜节律性，人体在夜晚时分泌退和苏，在白天明亮光线中则抑制分泌，这种分泌特性有助于人体调节睡眠状态和睡眠时间。如果体内褪黑素下降，就会影响睡眠。
内服褪黑素有用吗？
内服褪黑素确实是有催眠效果的，服用后能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，浅睡阶段短，深睡阶段延长。有较强的的调整时差功能。
适合人群：压力大易失眠的人、中老年人习惯性失眠、需要调整时差的人；
不适合人群：未成年、孕妇及哺乳期赋能、抑郁患者。
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