想要减肥成功，没有毅力不爱运动的人一定会非常头疼，不过，减肥的原则就是七分吃三分动，没有毅力不爱运动的话，就只能靠节食来减肥了！
减肥成功的人要保证自己每天能量的摄入低于日常消耗的热量，所以日常必需注意科学饮食，还要坚持运动，他们的毅力是很令人佩服的。
其实减肥就是老生常谈，就是管住嘴迈开腿，有毅力的人已经瘦了，漂亮了，只是我们这些没有毅力的说减肥难，难于上青天。管住嘴就是不要多吃，不要在夜晚吃宵夜，不要吃油炸，不要吃热量高的东西，可以一天三餐正常，也可以少吃多餐，多喝水，可以多吃水果；迈开腿就是得运动了，多走走路，有时间的可以去跑步，有条件的可以去健身房，学跳舞，学瑜伽，坚持坚持坚持就是胜利，三个月肯定会瘦，整个人气质都不一样了真的。
很多人认为自己的意志力很坚强，认为自己完全有能力控制自己不被食物诱惑。这是很反人性的，毕竟人最基本的追求就是吃、穿、住、行嘛。
所以，采用抑制自己对食物的欲望是不科学的。因为人的控制力是有限的，会受到其他因素的影响。比如睡眠不好、身体生病、身体状况欠佳等，都会降低人的控制力。
和所有事情一样，减肥需要计划，没有效率的努力最容易中途停止，因为没有成果，逐渐着自己也就忘记了。制定切实可行的计划，知道自己每天要做什么，处于哪一阶段，才不会忘记自己的目标。让自己看见减肥成效，而身体的变化的减肥最好的动力。
合理节食其实对身体无害，节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。
世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代，如在中国唐朝那样的时代。在远古在原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧，想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。
所以，节食和减肥是社会进步、物质丰富的时代特征。