春天很多人都比较容易犯困,那么上班族春困怎么办?有没有可以让我们在上班的时候不犯困的方法呢?今天小编就给大家说说这方面的知识,让大家可以在上班的时候精神饱满。
上班族春困怎么办
每天按时入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜,导致上班时没精神,影响工作。
早上可适当散步,增强体质提高免疫力,多呼吸新鲜空气,整个人都会精神舒畅。
春季每天最好要多喝水,能有效缓解春困,改善新陈代谢,起到提神醒脑的作用。
怎么缓解春困提神
午睡一刻钟:
按时入睡,过时不候,午睡一刻钟,能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会,对付春困效果很好。
洗手间洗脸:
不妨用凉水冲洗脸颊,同时做一些轻度的面部按摩,既有助于脸部的皮肤保养,也可以使自己更加清醒,而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。
穴位按摩法:
穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
饮食宜清淡:
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。
春困提神醒脑妙招
触觉刺激:
用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
视觉刺激:
走出室外,举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草,给人以赏心悦目之感,有利于消除春困。
嗅觉刺激:
闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草,对缓解困意也有益处。
听觉刺激:
听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,以驱除困意。
活动肢体:
活动活动肢体,可舒筋活血,使大脑兴奋起来。
解决春困的小妙招有哪些
1、准备好春困神器风油精。这绝对是提神的好东西,防困的神器,千万别小看一瓶风油精,作用还是很大的。如果感觉很困的时候,可以往自太阳穴涂一点风油精,立刻会感觉清醒了。
不过,要注意的是,一定要选择质量信得过的,另外风油精的味道比较有刺激,在使用的时候要注意,因为可能会熏到别人。
2、不能熬夜。之所以在上班时间或者早上的时间犯困,大都是因为熬夜睡的过晚,所以,建议晚上一定不要做夜猫子,不仅不利于健康,白天一定会困倦的。千万要抵制住手机和电脑的诱惑,早点关灯睡觉,才能精神抖擞的迎接第二天的工作和生活。
3、适量的运动。有些人可能很早就躺在床上,可是数了上万只的绵羊还是睡不着,结果导致第二天还是非常的困倦,那建议去做一些适当的运动,因为运动有助于改善睡眠的质量,让你晚上可以好好睡觉,白天的困倦自然就减轻了。
4、最好不要用咖啡或者浓茶提神。这两种饮品虽然可以让你更精神,但是,对健康是不利的,尤其养成习惯成为依赖,对健康的伤害还是非常大的。
5、采取辅助性措施。如果困的时候可以站起身来,活动一下四肢,或者用冷水洗脸,听一些劲爆的音乐,就会缓解很多。