很累但是睡不着怎么办？别在特别累的时候失眠？有的人常常在很累的时候往往就睡不着了，明明身体很累，但是大脑很清醒，躺在床上翻来覆去就是睡不着觉。为什么越累的时候越是睡不着觉呢？这是往往是由于大脑高度运转之后，无法开启休息模式所致。
近日微博上有这样一个热门话题，别在特别累的时候失眠，别在不清醒的时候想念。这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现 一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了。所以，我们无路可走，只能一直往前。
如果你经常很累但是睡不着的话，不妨别让自己那么累，拿出一段时间好好的养精蓄锐一下。毕竟身体是革命的本钱，如果身体都累垮了的话，那么谈何工作和生活呢？尤其是从事脑力劳动的上班族，不要老是让大脑24小时不停歇，否则的话大脑是无法好好休息的。我们工作的时候，大脑是工作模式，当我们下班了，就要切换成休息模式了哦。
很累但是睡不着怎么办？专家给你几个建议：
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量；
3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射；
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
9、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
对于睡前压力较大，或者长期睡眠质量不高的人群，强烈建议饮用百合枣仁茶，能让你更快更好的入眠。而对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
你是否时常觉得身体很累，却怎么也睡不着？根据台湾睡眠医学学会调查发现，台湾每5人中就有1人有失眠问题。大陆中医与养生专家指出，神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。失眠时可以适度食用酸枣仁梗米粥、红枣葱白汤宁心安神，让你一夜好眠。
大陆中医与养生专家石晶明在其着作《13亿人都在用的本草纲目疗方》一书中指出，《本草纲目》记载，不眠，有心虚、胆虚、兼火神智不足或火热扰神，都可能导致失眠。中医称认为失眠主要病位在心、脑，与肾、肝、胆、脾、胃等脏腑相关，若气血阴阳失和、脏腑功能失调，导致心神失养，或心神不安，均会引起失眠。
失眠危害大 记忆力衰退、反应迟钝上身
失眠状况有入睡困难、早醒、醒后无法再入睡、不能熟睡、频频从恶梦中惊醒，甚而彻夜不眠等情形。千万不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲劳、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力衰退、注意力不集中、脾气暴躁，也可能诱发高血压、糖尿病、冠心病，甚至会导致女性皮肤干燥、月经失调等症状。
【失眠常见类型】：
1.肝郁化火型：肝郁化火型的人容易有急躁易怒、头痛目胀、心烦口苦、便秘、舌红、苔黄腻的情况。
2.痰热扰心型：这类型人平时体质尚佳，可能因为思虑过度、受到情绪影响，进而导致失眠。主要的表现症状为入睡困难、烦躁不安、胸闷口苦、不思饮食，或舌苔黄腻等情形。
3.阴虚火旺型：此种体质的人常出现心悸健忘、头晕耳鸣、口干舌燥、腰酸腿软，舌质红等症状。
4.心脾两虚型：通常因为年老体衰、气血亏虚或劳伤心脾，导致心脾两虚型失眠。此种类型的人常出现多梦易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、舌淡苔薄的状况。
★【粥品／酸枣仁梗米粥】适用于心悸、多梦失眠。
材料：酸枣仁5克、梗米100克。
作法：
1.将酸枣仁炒至微黄后磨成粉备用。
2.梗米洗净加水煮粥，粥熟时加入酸枣仁粉末炖煮至入味即可。
用法：宜空腹食用。
功效：酸枣仁性甘、平，入心肝经，有养心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性质平和，甘补酸收，能补养心甘、收敛心气，为益肝血、宁心神的良方。
★【汤品／红枣葱白汤】
材料：红枣15颗、葱白8根、白糖5克。
作法：将上述材料用2碗水熬煮成1碗。
用法：睡前服用。
功效：葱白为葱的近根部，辛温发散可宣通上下阳气，具有通阳解毒，治疗失眠的效果。