现在不注意用眼的人群越来越多，低头族也是随处可见，在日常生活中，这类人群就可以通过饮食的方式来改善视力，例如有很多新鲜蔬菜，都具有恢复视力的效果，常吃什么蔬菜对眼睛好呢？下面就和小编一起来看看吧！
视力下降、眼睛酸痛的原因：
长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等现象。
另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛，预防视力下降的方法有很多，除了要有充足的光线外，还应具有正确的坐立姿势，有足够的时间休息和做眼保健操，还有更重要的一点就是给眼睛补充营养物质。
根据有关专家统计表明，营养和眼睛发生病变有很大关系。
眼睛经常不休息的人，是需要更多的营养物质来维持的。补充营养物质能有效的饱和眼睛。
所以，眼睛疲劳的人一定要注意食物和营养成分保持平衡，在日常生活中多吃一些五谷杂粮，豆类这些含有丰富的蛋白质的食物。
常吃什么蔬菜对眼睛好呢？
1、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。
在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
2、西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。
西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。
这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
3、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。
菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。
菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。