女性胆固醇高的治疗方法

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如果生活中的饮食没有搭配好,吃太多不健康的食物,就很容易造成身体胆固醇过高!如果是女性胆固醇过高的话,就要想办法降低胆固醇!那么女性胆固醇高的治疗方法有哪些呢?

一、吃洋葱

洋葱富含前列腺素A,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,既可以调节血脂,还可以预防血栓形成,是预防高血脂的有效饮食。

二、有氧运动

温和的有氧运动,每天运动30-60分钟,坚持1个月后,低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。注意:胆固醇过高者,在运动前应先做健康检查,以排除各种可能由运动引发的并发症,并且确定适合自己的运动量。

三、动物内脏要少吃

胆固醇高的人,在日常饮食中,一定要切忌少吃动物的内脏!这些食物的胆固醇含量高,进入人体血液后容易被吸收利用,进入血液循环组织,加剧病情恶化!

四、吃胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、清洁血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。每天坚持吃两只胡萝卜,在不长时间内可降胆固醇10%~20%,有效预防高血脂。

五、减少压力

压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的,所以我们日常生活中要保持愉快的心情,减少压力对我们造成的负面影响。放松运动、冥想,或者生物反馈,都有助于减轻压力。压力大的时候,试试深呼吸,随时随地都能实施的减压办法。

六、减轻体重

对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

七、动物油脂要远离

日常炒菜或饮食中,应多吃植物油脂为主,避免大量使用动物油脂!这些动物油脂,更容易与人体的血液内的脂质垃圾结合,黏连,造成血栓、堵塞血管,加剧风险!

八、甜点切记少入口

甜性食物,黏性较大,进入血液后,会增加血液的粘稠度,血流变慢,通往各脏器的阻力变大,需要的营养和血液供给不上,诱发各种心脑及心脏疾病!

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