眼睛是我们心灵的窗户，眼疲劳是一种眼科常见病，用眼疲劳的人群高发于，学生和办公室一族的朋友身上，这两类朋友们一定要保护好自己的眼睛，劳逸结合才是最好的状态。眼睛出现哪些问题说明眼睛已经疲劳了呢？
什么是眼疲劳
眼疲劳在眼科中是一种非常常见的疾病，它能够导致眼干、眼酸胀、眼涩以及视物模糊，甚至还有出现视力低下，可能会直接影响人的工作和生活。
眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。
眼睛疲劳的症状
眼干
由于眼泪的减少或者泪腺功能的下降，如长时间哭泣、游泳、用电脑、配戴隐形眼镜等，造成泪液分泌较少，会导致眼干，出现眼睛疲劳，以及常在黑暗或者过于明亮的条件下工作或学习，也会使眼睛疲劳。
眼涩
如果长久地盯着电脑或电视屏幕看，没有眨眼睛，泪液分泌减少，会感到眼睛涩涩的，眼内发痒，眼部的肌肉没有时间放松，就会开始感觉到眼疲劳，甚至很难集中注意看东西。
屈光异常
屈光异常又称屈光不正，近视、远视和老光都属于屈光异常。造成屈光不正的原因很多，其中遗传因素以及不合理的用眼都是不可忽视的原因，如不注意用眼卫生，看书、写字的姿势不正确，光线过强、过暗，造成眼睛与书本的距离太近，或看书时间过长，以及走路、坐车看书等都会造成促成屈光不正，用眼过度就会非常疲劳。
眼部胀痛
如果长时间盯着电脑、电视或者手机屏幕时，导致控制眼部的肌肉，没有得到充分的休息，眼睛就会感到疲惫不堪，出现眼部疼痛、酸胀，看书不能持久。还有，当眯着眼睛直视阳光时，由于光线太强，瞳孔缩小，睫状肌痉挛也会造成眼部刺痛，容易疲劳。
视物模糊
如果看东西模糊，视物模糊，那就是眼睛疲劳了，无法写字或读书，而且还会伴有头晕眼花，严重时可出现恶心、呕吐等。这是由于眼外肌的功能紊乱，视神经甚至脑内视神经中枢出现问题。
眼睛怕光
当眼睛十分疲劳时，在太阳底下或是碰到强光照射，眼睛就会睁不开，容易流泪，感到眼睛不舒适、疲惫，正常反应会将眼睛眯小或使用其它物品帮忙隔离阳光的照射，以减轻眼睛不适的现象，但有些人在普通的光度下也会觉得眼睛不适，就说明这些人的眼睛有怕光的情形。
缓解眼疲劳的食谱
1、黑豆核桃粥
红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、明目鸡汤
熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥
石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
5、玉米仁粥
玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥。空腹食用。具有明目功效。
6、炒猪肝
猪肝250克，油、食盐、料酒、味精。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用。可治眼疲劳。
7、木耳绿豆粥
黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克。将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用。绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可。早晚食用。适用于慢性充血性青光眼。