失眠了怎么能睡着

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失眠了怎么能睡着呢?失眠非常难受!那种想睡却又不能睡的心情真的是苦不堪言!那么当我们失眠的时候应该怎么做呢?改善睡眠都有哪些小方法呢?下面小编就为大家揭秘一下那些改善失眠的小方法!一起来看看吧!

改善失眠的小秘诀有哪些?

1、心理治疗

主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。

这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。

2、器械治疗

可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

3、饮食调节

睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。

4、自我调节治疗

成功克服失眠,需要保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。

5、睡觉前看书

睡不着的时候看看书也是一种催眠的方法。

但是,如果是看推理小说等带刺激性的书的话,反而会使神经兴奋睡不着。

我们可以看看有点难度的文化书、或者喜欢的书看过之后再翻翻,以及比较轻松的随笔之类的书,都可以稳定人在睡前的精神状态,对入睡产生好的效果。

如果以上的几个小方法不管用,也可以试试这几个食疗偏方:

1、灵芝

灵芝是非常名贵的中药,对于缓解我们失眠也是非常有效果的,灵芝,有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

《中国药植图鉴》记载,灵芝治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患。

现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力。还能降血脂、调节血压,并且有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。

2、桑椹大枣汤

桑椹15g,大枣50g煮汤吃。每日1次,2周为一疗程。

3、珍珠汤圆

珍珠粉0.3g,枣泥50g拌匀,加糖适量,包入糯米粉中做成汤圆20个,每次10个。

经常吃可缓解精神紧张,有助于改善失眠。

4、五味鸽蛋

五味子50g煎汁、鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。

每次吃鸽蛋3枚,食前煮沸一下。一日1~2次,连服2周可见效果。

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