失眠了怎么能睡着呢？失眠非常难受！那种想睡却又不能睡的心情真的是苦不堪言！那么当我们失眠的时候应该怎么做呢？改善睡眠都有哪些小方法呢？下面小编就为大家揭秘一下那些改善失眠的小方法！一起来看看吧！
改善失眠的小秘诀有哪些？
1、心理治疗
主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。
这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
2、器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
3、饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
4、自我调节治疗
成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
5、睡觉前看书
睡不着的时候看看书也是一种催眠的方法。
但是，如果是看推理小说等带刺激性的书的话，反而会使神经兴奋睡不着。
我们可以看看有点难度的文化书、或者喜欢的书看过之后再翻翻，以及比较轻松的随笔之类的书，都可以稳定人在睡前的精神状态，对入睡产生好的效果。
如果以上的几个小方法不管用，也可以试试这几个食疗偏方：
1、灵芝
灵芝是非常名贵的中药，对于缓解我们失眠也是非常有效果的，灵芝，有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
《中国药植图鉴》记载，灵芝治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患。
现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力。还能降血脂、调节血压，并且有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。
2、桑椹大枣汤
桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，2周为一疗程。
3、珍珠汤圆
珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。
经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。
4、五味鸽蛋
五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。
每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周可见效果。