晚餐作为一日三餐中的最后一餐，很多人习惯早点吃很多人习惯晚一点吃，每个人吃晚饭的习惯都会不一样，那么究竟晚餐什么时间吃最好？今天小编就带你来了解一下吧！
一、晚餐吃的最晚的危害
1.动脉硬化
晚餐吃得太晚，还会造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。
2.胃病
晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！
3.糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
4.肥胖
如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
5.失眠、神经衰弱
晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。
二、晚餐几点吃最合适
一般晚饭最好在6-7点吃较好，不要超过8点。根据睡前四小时不宜进食的原则，如果晚上12点睡，那么8点之后是不宜再进食的。
三、吃晚餐的注意事项
1.晚餐吃太晚易结石
因为人体的排钙高峰期是在进餐后45小时，如果吃的太晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，这样尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，很容易逐渐扩大形成结石。
2.晚餐吃太荤易诱发癌症
很多人都会把晚餐当作正餐，吃很多油腻的食物，这样会使尿中的钙量增加，钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。当摄入的蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，很容易变质，产生氨、硫化氢等毒质，严重者会刺激肠壁诱发癌症。
3.晚餐吃太多易失眠
相信很多人都知道的谚语，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。