当前位置:首页>百科 > 

备孕期间男士注意事项

备孕期间男士注意事项

很多夫妻在备孕的时候都必须注意很多事情,这样才能够拥有健康的身体去要宝宝,今天小编就给大家说说备孕期间男士注意事项有哪些?看看这几条你都做到了吗?一起来看看吧。

必须戒烟

烟草中存在已知的60多种毒害物质,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。

少穿紧身的裤子

专家强调,别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

远离毒物

毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手,长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害,应尽可能的远离。从事相关工作的男性,最好停止接触3个月以上再考虑受孕。

少洗热水浴

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境,长期熬夜、睡眠不足的男性,整个人的身体状况和精神面貌都很差,生育水平也较低,男性备孕要按时休息,晚上11点前睡觉,每天保持充足的睡眠。

经常失眠或者睡眠质量不高的男性,要注意调整好身体,必要时去医院接受治疗。

调理好饮食

多吃水果蔬菜不仅有利于男性身体健康,也对男性精子有益,水果蔬菜中的维生素a和维生素改善精子的浓度,进而提高精子质量,因此男性在备孕期间要注意多进食水果蔬菜。

除此之外,男性在备孕期间要合理补充富含优质蛋白质的食物,含有矿物质和微量元素的食物,尤其含有锌、硒等元素的食物,这些食物有利于提高男性生育能力。

放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力,精神长期处于紧绷的状态,加上准备为人父母,情绪紧张在所难免,若不能及时的释放压力、缓解情绪,同样会对生育造成负面影响。

男性在备孕期间要多去户外运动,常和亲人、朋友聊天聚会,唱歌听音乐,学会放松心情。

控制体重

在备孕期间,男性的体重过胖和过瘦,都会影响到精子的质量,因此男性在备孕期间要把体重控制在正常范围内,这样有利于男性性激素正常的产生,减少精子出现异常的几率,大大增加了产生大量高质量的精子的几率。