大家都知道在我们生活中洗澡是一件很正常的事情，那么你知道在我们生活中要怎么洗澡才健康、养生呢？洗澡的正确步骤是什么呢？洗澡的好处是什么呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
正确科学的洗澡顺序
洗澡不宜先洗头
对于老人和患有心脑血管疾病的特殊人群而言，需要注意正确的洗澡顺序，即洗脸-洗澡-洗头。头部的血管相对脆弱，冬季室内外温差较大。
进入温暖的洗浴间，用热水冲淋相对冰凉的头部，一冷一热、血管一收一缩，血液会迅速聚集到头部，血管一时难以承受，容易发生脑血管意外。
因此，在进入浴室之前，可首先开启浴霸，让浴室保持温暖。然后最先开始清洗脸部。因为热水会让脸部毛孔张开。
如若不及时清洗脸部，脸上的灰尘、细菌等会进入张开的毛孔，导致堵塞，致使毛孔变大，生长痘痘。接着，从远离心脏的四肢开始冲洗。
最后，再清洁头部。这样，可以避免冷热交替刺激脑部血液循环；同时，经过一段时间的热水冲淋，头皮与头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁与头皮的健康。
洗澡次数不宜过多
洗澡的次数并非越多越好。因为身体皮肤有一层自我保护的皮脂膜，若频繁清洗，会损伤这层保护组织。皮脂膜是皮肤表面的免疫层。
也是皮肤锁水最重要的一层。能够有效锁住水分，防止皮肤水分的过渡蒸发，并能防止外界水分及某些物质大量透入。
让皮肤的含水量保持正常状态。如若皮脂膜受损，会导致皮肤的免疫力下降，锁水功能减弱，进而导致皮肤干燥，敏感，易受到细菌等微生物的侵袭。
而对于皮肤本就干燥的中老年人而言，适度控制洗澡频次，尤为重要。皮肤病学者认为，洗澡不宜过度，冬季1周左右洗1到2次为宜。
当然，如若运动量大，出汗较多，也可以选择淋浴，但不宜使用碱性过大的肥皂或沐浴产品，尤其对于皮肤干燥的人而言；患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，也不能过多洗浴。
洗澡时间需正确把控
什么时候洗澡好？每次需要洗多久？中医认为，晚上九点以后，人体内部的阳气伏于内脏，体表缺少保护，如若洗澡，湿气就很容易进入到体内。
而早晨阳气升发于体表，人的状态也是最佳，是洗澡淋浴的好时机。酒足饭饱之后不宜立即洗澡，因为此时血液多集中在胃部等消化器官。
如若洗澡，血液会扩散流向全身，胃部血液减少，导致胃肠活动受阻，不利于消化，患有肠胃疾病的人，势必会加重病情。
同时，过于劳累、过于饥饿以及精神状态不佳时，应稍作休息，补充一些食物，否则，沐浴过程中，氧气的缺乏，加上体力不支，容易导致昏厥。
沐浴时间10-20分钟为宜，最多不超过半小时。否则，容易引起缺氧以及皮肤脱水、干燥。
洗浴用品需正确选择
针对自身皮肤特征，选择合适的沐浴用品。如若皮肤干燥，减少使用碱性过大的肥皂等沐浴用品。健康状态的皮脂膜PH值应维持在4.5-6.5之间，呈弱酸性。
而频繁使用碱性过大的沐浴用品无疑会破坏皮脂膜，造成皮肤免疫力下降，锁水保湿功能降低。而随着现代化污染、空气污染等愈演愈烈。
选择除菌抑菌类的洗护用品也势在必行。化学添加的杀菌用品对身体有害，长期使用更不利于身心健康。因此，宜选择天然植物类的洗浴用品。
如振东家护系列沐浴产品，针对现代人所遭受的外在环境污染，以及饱受化学添加等产品之害，提倡绿色、天然、健康的中药养护理念。
如其中蕴含的金银花是清热解毒的良药，苦参可杀虫、抑菌，板蓝根能够抗病原微生物等。
洗澡防生病的8个小诀窍
1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
5、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
6、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。
7、神经性便秘时沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
8、脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。