在生活中有的女生一直掉头发，让她们感觉很烦，那么女生老掉头发吃什么好？你在平时都吃对了吗？今天小编就总结了几种食物，一起来看看吧。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
苹果
苹果，大家知道它的营养成分和好处，除了在疾病上可以有帮助之外，对一些人体健康还存在很大的意义。
那么我们来说下头发上的，苹果中含有的苹果酸是可以防皮肤和头发干躁的一种物质，果胶可以维持头发的水分。
苹果之中的营养成份还可以抑扯头发头皮屑的生长，去除去皮和头痒。
猕猴桃
猕猴桃的好处不用说，大家都知道它是女性的最好的美容佳品，对脱发它的好处有哪些呢.猕猴桃中所含有的丰富维生素C及胡萝卜素，和独有的精氨酸，可以帮助防辐射，抗氧化，还可以抗衰老。
它可以帮助女性维持头发中的水分，更好的预防头发干枯，把你之前的头发失去的营养很好的补回来。
胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
掉头发有效的食谱：
首乌猪脑汤
首乌猪脑汤是防治脱发的上乘之选。何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。
特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴！
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。
适用于头发早白、脱发等患者。这个不仅仅是女性掉头发吃什么好的答案，还同时是白发吃什么好的答案！