很多人在早晨起床的时候会出现高血压的症状，这个情况似乎是很普遍的情况，那么早晨起床血压高怎么办呢？下面小编就来给大家说说早晨起床后血压高应该怎么办才好，大家一起来看看吧！
早晨血压高是24小时血压高的常见时间段，其发生通常伴随起床活动后血压呈现迅速飙升。而心脏、神经系统疾病、心源性猝死、不稳定性心绞痛和出血性、缺血性脑卒中等疾病也通常发生在清晨和上午的时段。其中有早晨血压异常关系密密切，所以晨压控制预防很有必要。
清晨高血压的心脑血管损害
研究表明，跟一天中的其他时间相比，6:00am～12:00am这段时间内心血管疾病发作的危险度高出40%，心脏性猝死发生的危险度高出29%，各种类型中风发生的危险度高出49%。
由于清晨血压的升高和心脑血管事件发生的高峰在时间上的一致性，很多学者建议把清晨高血压列入心脑血管疾病的独立危险因素。
清晨高血压对心脏的损害首先体现在加重了心肌肥厚的进程，这主要是通过增加心脏后负荷并促进动脉血管硬化而实现的。
作为评价心肌肥厚和心功能水平的重要指标，结合人体表面积计算出的人体质量指数在清晨高血压患者当中显着升高。
此外，同单纯高血压患者相比，清晨高血压患者的QT间期明显延长，这反应了高血压对心脏自主神经的损害程度更重，也预示了患者发生室速、室颤等恶性心律失常的风险大大增加。
除此之外，统计还显示，清晨高血压患者的心电图ST段压低更明显，提示心肌缺血的加剧。
有关研究表明，清晨异常升高的血压可加重血管的炎症反应，进而诱导斑块的不稳定性。高血压伴过度血压晨峰患者相比无血压晨峰患者，颈动脉内膜中层增厚，尿中儿茶酚胺排出增多，炎症标志物水平明显增高。
此外，具有清晨高血压现象的高血压患者发生脑血管事件如脑梗塞、脑出血等的风险也相应增加。相关研究结果表明，84％的高血压病合并脑梗塞患者血压昼夜节律消失，而单纯高血压病患者58％消失；
在合并高血压的脑梗赛患者当中，有85％出现清晨血压异常升高现象，而这一数据在单纯高血压患者中仅为55％，提示血压的昼夜变化以及是否存在清晨高血压与脑梗塞的发病率密切相关。
逾3成老年人有体位性低血压
体位性低血压又叫直立性低血压，即在平卧、下蹲后突然站起，收缩压突然下降超过20mmHg，并伴有明显的头晕、视物模糊、乏力、恶心、心悸等。
通常情况下，人的体位改变，由平卧转为站立时，受重力影响，血液滞留在腹部及下肢，血压会有所下降，一般收缩压会下降5-10mmHg。
但如果患者的自主神经功能紊乱引起血管舒缩调节功能不良，就会导致血压下降得更多，达到甚至超过20mmHg，出现明显的低血压症状。近年的临床研究和流行病学调查发现，体位性低血压与卒中、心肌梗死等密切相关，因而也越来越受到重视。
吴朝晖指出，体位性低血压是老年人和儿童的常见病。据统计，65岁以上老年人体位性低血压者约占15%，而75岁以上的老年人可高达30%-50%。
体位性低血压分突发性和继发性两种。突发性多因植物神经功能紊乱，引起直立性小动脉收缩功能失调所致；继发性多见于慢性营养不良或使用降压药、镇静药之后出现。
高血压病人，清晨起床动作要缓慢
当体位突然发生变化或服降压药以后，在血压突然下降的同时，脑缺血的危险性也大大增加，这应该引起高血压病人的高度重视！
当出现低血压时，往往在站立时出现头晕、有时伴有轻微头痛、恶心、站立不稳，严重时发生昏厥，在夜间上厕所、清晨起床以及运动时容易出现体位性低血压，从卧位转为立位更加明显。
老年人常有颈动脉硬化，在转动头部的时候也会发作。吴朝晖说，这主要是由于低血压引起脑血流减少所致。
如果经常发生体位性低血压，可诱发头晕、无力、心情压抑、忧郁等。专家提醒高血压患者在家注意测量不同体位的血压，以便明确诊断，方便医生对症治疗。同时建议患者，应该增强体质锻炼，适当用一些调补药品，尽量避免用升高血压的药物。
血压高怎么办
（一）合理膳食
如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。
要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。
（二）适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
（三）戒烟限酒
烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
（四）心理平衡
当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。
（五）自我管理
人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。 ...