睡眠质量差是很多人的通病，长期得不到好的睡眠人的身体就会越来越差！下面小编就为大家分享一下改善失眠的正确方式！一起来看看吧！
失眠常见症状有哪些？
1、睡眠浅容易做梦
患者会感觉到睡不实，经常一夜都是似睡非睡的，只要一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。
还有的失眠患者经常做噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
2、入睡困难
这样的失眠主要表现为辗转难眠，假如发生入睡时间就会出现推后13个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
3、睡眠感觉障碍
这种是缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
4、睡眠质量差
许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。
失眠患者可以这样改善：
1、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、助眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2、柏子仁猪心
猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的助眠效果。
3、莲子猪肉汤
莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食。
4、乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4-8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。
5、白酒泡灵芝
白酒一斤，灵芝半两。灵芝用水洗净，放进腌酒的瓶子里，倒入白酒，将盖子密封住。酒逐渐变为红颜色，一周过后便可饮用，每晚在吃饭时候或是睡觉前适当饮用，注意不能超过25克。
6、红果核大枣
红果核洗净晾干，捣成粉末，每剂40g，加上撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400g，用砂锅温水煎20分钟，倒出的药汤可分为3份服用，每天睡前半个小时温服，效果好。