更年期的女性在生活中应该怎么调理身体呢？今天小编就给大家说说这方面的知识，让你知道哪些食疗方法最好，还有就是平时要注意的事情，赶紧来瞧瞧吧。
更年期月经紊乱如何调理
治疗月经不调可以运用中医进行调理，中药重在调理以治本。生活中可以经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。
用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果。而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。
更年期月经不调会导致缺铁性贫血，因此建议要多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，就能避免缺铁性贫血的发生。例如海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等这些食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。
更年期月经不调食疗方法：
1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
在这里给更年期的朋友们几点建议：
1.建议平时可以的话少吃药，吃药无形中会让人有心理暗示和精神负担。
2.建议平时多做运动，比如慢走、爬山、游泳、跳舞等。
3.建议平时养个乖巧的宠物，宠物就像个孩子一样，可以给更年期的人心理安慰。
4.建议平时子女多和父母团聚。
5.建议平时多注意膳食营养。
6.要定期进行妇科检查。
7.平时要保持心情舒畅，保持一个乐观的心态。