秋天容易便秘怎么办呢？秋天是一个干燥的季节，在这样的季节影响下，我们身体里的水分就会大大减少。如果不及时补充，身体就会出现各种缺水的现象。例如便秘，就是水分不足而导致的一个问题。下面小编就为大家分享几个改善的小妙招，赶紧来看看吧！
为什么秋季会便秘？
1、没有定时排便
相信很多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也会先忍一忍。
当你抑制了这一阵的便意后，再想排便就很困难了。久而久之，你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。
所以说，我们要把排便这件事重视起来，如果有了便意，就要第一时间去解决它。
2、不爱喝水
秋季气候干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干燥起屑的现象。
即使是这样的情况，很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分，我们就容易产生便秘的症状。
便秘患者一天最好要喝足八杯水，尤其是早上起来，要空腹喝一杯白开水，这样可以唤醒肠胃功能。
如果我们身体缺水，那么大便中的水分就会被大肠吸收出去，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就会造成排便的痛苦。
为了缓解秋燥，也为了我们排便的通畅，大家一定要记住每天得多喝水。
另外秋季便秘，要多吃这三种食物：
1、五谷杂粮
像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。
虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言，是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。
2、豆类
豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。
实验者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。
另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中坏的胆固醇含量，降低心脏病风险。
3、苹果
每天一苹果，医生远离我。这句话是有科学道理的。
苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。
另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。