肠胃是身体健康的保障，所以一定要保护好我们的肠胃。而胃寒则是由于我们日常饮食不规律和不健康造成的，那么胃寒的人怎样调理？这些饮食方面的注意事项一定要知道！快来看看吧！
一、胃寒的症状表现
1.胃脘疼痛
轻则绵绵不已，重则拘急疼痛，遇冷疼痛尤甚，得温症状减轻。
2.疲倦乏力
疲倦、乏力、畏寒，形寒肢冷，可见面色苍白，肢冷倦卧。
3.舌苔多
舌苔多，厚，苔白。
4.胃寒呕吐
遇冷即呕，四肢清冷，二便清利，食久不化，吐出不臭，脉沉迟。
5.食欲差
喜热怕冷，不思饮食，食欲降低。
6.口淡不渴
口不渴，唇不焦，口渴不能饮，喝水后感觉胃部难受或者呕吐。
二、胃寒怎么调理
1、补充益生菌护肠胃
补充益生菌有助于维持肠道的健康，促进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌的生长。其实，除了酸奶、奶酪之外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。
2、常吃纤维清肠道
每天摄入20-25克膳食纤维，有利于清肠，对肠胃健康很有帮助。蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，如芹菜、胡萝卜、青菜、柑橘、梨、苹果等，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，还能缓解便秘。
五谷杂粮中所含非水溶性纤维较多，如大麦、玉米、荞麦面、黑米、豆类等，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。
3、吃饭细嚼慢咽
狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，使肠胃负担增加，肠道蠕动速度变慢。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，会造成营养大量流失，日久之后，肠胃就会失衡。而慢慢吃饭，能让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
4、每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，面对不喜欢的食物宁愿饿着，而见到爱吃的就暴饮暴食。长期如此，对肠胃的伤害很大。所以，要做到每顿最好只吃七八分饱，不要过饥过饱，加餐也不要过多。要使肠胃得到充分的休息，否则很容易引起消化不良。
5、饭后休息片刻
饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的休养状态，此时强迫胃肠道紧张工作，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。
三、调理胃寒的注意事项
1.饮食有规律
饮食应该定时定量，并且细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担。
2.避免刺激性食物
如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等刺激性食物，同时也应该避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。
可选用温和食谱，除去对胃肠黏膜产生不良刺激的因素，创造黏膜修复的条件。
3.注意酸碱平衡
要注意酸碱平衡，如果胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头，以中和胃酸。
4.注意防寒
日常生活要注意防寒，避免受凉，特别是寒冷季节，应加强腹部保暖。
5.加强锻炼
平时应该适当地进行体育锻炼，增强身体抵抗力。