当前位置:首页>百科 > 

秋季养生吃什么最好

秋季养生吃什么最好

今天是立秋,所以从今天开始我们已经远离夏季,开始进入天气干燥的秋季了,所以很多人选择在秋天里养生滋补,因为在秋季,人们容易疲惫,感觉乏力,也很容易导致身体发胖,而饮食的调养是关键。今天小编就告诉大家秋季养生吃什么最好,一起来看看吧!

1、山楂

山楂具有很好的开胃消食的作用,除此之外还能够起到活血行气的效果。

专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。

可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的好脸色食物。

2、猪肝

猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分,是补气血的佳品。

适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能,预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

3、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多。

圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。

丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

4、蛋类

蛋类含有非常丰唇的蛋白质,尤其是优质蛋白质的含量也是非常高的。

除此之外,含有的卵磷脂,脂肪酸等含量也是相对比较多的,应该有所重视。

事实上,蛋类食物也还是一种有助于消化类的食物,所以,在秋季的时期,应该注意多吃一些蛋类的食物。

5、菜花

菜花的营养价值非常的高,所含的维生素和矿物质非常的丰富。

每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。

中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

6、红枣

俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣,红枣的营养十分丰富,特别是维生素C。

每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有维生素C丸之称。

唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。