体寒是常见的一种疾病，大多数的人都有体寒的症状，日常生活中，我们如何区分自己是体寒还是体热呢？相信很多的朋友们都不是很清楚吧，今天，小编就给大家盘点一下，还不知道的小伙伴们赶紧跟着小编一起去瞧一瞧吧。
怎么判断体寒or体热
寒性体质
此类人脸色比一般人苍白，手足较冰冷，害怕阴冷潮湿，喜欢温暖，着装多比常人偏厚，易感到疲倦乏力，常口淡无味，喜欢喝热饮，不易口渴，大便稀溏常不成型，小便清稀。
舌淡苔白可有齿痕，脉沉迟或紧。易患泄泻、痰饮、风湿关节疼痛等疾病，耐夏不耐冬，易感受寒邪，病多从寒化。
热性体质
此类人面色多红赤，手足心热，怕热喜欢凉爽的环境，平时容易烦躁，常咽干口渴，喜欢喝冷饮，易目眩耳鸣，睡眠质量较差，小便色黄赤而量少，大便干燥易发便秘，舌红苔少可有裂纹，脉细数或洪数。易患疮疡、眩晕等症，耐冬不耐夏，病多从热化。
体寒如何调理
生姜茶
生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3-5杯的习惯，身体越来越温热，肌肤越来越光滑。
制法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。
避免进食过量
能量固然重要，而进食过量就会造成相反效果。如果进食过多胃肠活动就会减慢，而血液的大半会在胃肠中滞留。但腹部的集中温热相反就会导致手脚的寒冷，所以进食的时候达到八成饱为佳。
多吃苹果少吃香蕉
产于南方的食品以及夏季的食物会造成体寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等温暖地带（南方产）的食物以及西瓜等夏季的食物会令身体感觉寒冷，而北部的食物则能够温热身体。所以夏天选择苹果等北部的果物比较好。
体热的人怎么调理
饮食清淡
体热的人不能多吃热气重的东西，平时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些清热、解毒、下火的凉性食物，像：冬瓜、黄瓜、绿豆，这些都是不错的清热解毒的食物，体热的人可以多吃，但是注意烹饪时不宜爆炒，最好用清淡些的做法。
多喝清热下火茶
花茶中也有许多是可以清热下火的，比如说：菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等，体热的人可以经常饮用，以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶，也可以多喝绿茶，也是有清热下火的功效。
饮食不要过于辛辣
炒菜时要少用一些辛辣的调味料，比如辣椒、花椒、生姜、蒜，这些都易加重内热，平时炒菜要少放。除此之外，一些油炸食品、辛辣食品、油腻食品也要少吃，饮食要以清淡为主。