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气血不足怎么补最快

气血不足怎么补最快

气血不足应该怎么调理,今天小编就给大家总结了几种食物,还有就是平时应该怎么做才能够快速的补气血,你都知道吗?一起来看看吧。

女性气血不足吃什么?

枸杞

中医认为,枸杞有补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味。

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。

桂圆

桂圆中含有丰富的铁、钾等元素,不仅可以提高热能、补充营养,还能促进血红蛋白再生以补血,有效治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。

鳝鱼

鳝鱼性温,具有补气养血、养肝益肾健脾、祛风通络等功效。经研究发现,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,可以健脑明目、调节血糖、降脂,尤其是对身体虚弱、病后及产后之人效果更加明显。

香菇

香菇赋有植物皇后、素中之荤的美称。对气血亏虚、经常乏力的人具有调理作用。《本草纲目》认为:蘑菇能够益胃肠,化痰理气。

气血不足,下面的方法也很管用:

加强锻炼,可以快速补气血

气血不足,人的身体内的很多没用的垃圾不能排泄掉,体内容易造成淤血,如果是特别爱生气的朋友们,更容易造成气血亏虚的毛病。

所以保持心态平和,加强每天锻炼身体,包括慢跑运动,太极拳练习,都可以让自己的情绪保持稳定,不被外界的一些环境所干扰。

避免久坐,为一些小事不必太忧愁

如果缺钙也会导致气血亏虚的现象。不要老是坐着,当自己累了可以适当的走一走,活动活动,看看周围的环境。

另外也不要因为一些小事情就十分忧虑,导致晚上睡不好觉,这样对身体就会不好,造成气血亏虚的问题。