你知道过午不食法一个月瘦多少斤呢？那么你知道过午不食正确做法都有哪些呢？那么你知道过午不食多久能看出瘦呢？那么你知道要怎么过午不食效果才最好减肥最快呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
一、过午不食法一个月瘦多少斤
1、早餐和午餐要正常吃，但不要过度
如果你想使用过午不食减肥，那么你要在中午吃饭之后就要封口，但是你要记住早餐和午餐要正常才，但是不要过量，如果你晚上如果太饿，那么你可以选择和一杯脱脂酸奶。
但是要想使用过午不食的方法的朋友你要有一般人承受不了的毅力，如果你在水果中吃了太多的糖分，那么也会导致我们发胖的哦！如果你想吃水果，那么你可以选择吃葡萄、西瓜等等的水果。
2、要补充能量，让身体能够正常地运行
如果你在减肥过程中如果太饿了，那么你可以选择在吃早餐的时候加入1-2份的水果、午餐的时候应该吃饱一些可以1-2份的新鲜蔬菜、但是大家一定要先问的2点之后不要在吃任何东西。
如果你要是忍不住可以选择吃一些苏打饼干和脱脂酸奶。还可以选择多喝水也可以起到减肥的效果。但是不要在晚上喝水会导致水肿哦！
3、过午不食要搭配运动
大家都知道节食会导致我们的身体免疫力下降和抵抗力下降，那么在这个时候我们要搭配运动来让我们的身体新陈代谢提高，但是大家一定要切记在减肥的时候一定要保持自己的营养均衡。
二、过午不食注意事项
1、每天坚持喝一杯温水
在 减肥的期间我们一定要坚持每天喝8杯水，可以起到润肠和增加饱腹感和有利益我们减肥瘦身，最重要的是没有任何副作用哦！
2、午餐要尽量吃饱
其实大家都知道过午不食是2点之后不要吃任何东西出来水果和水以外，那么你可以现在中午的时候多吃一些让你下午不会太饿，但是一定要注意中午的营养均衡和不要吃太饱在七分饱就可以。
3、晚上尽量不要吃饭
如果在减肥期间你太饿了，那么你可以选择吃一些水果和燕麦和水煮蔬菜。
三、过午不食减肥法的危害有哪些
1、过午不食减肥法对肠胃损伤大
说到过午不食减肥法的种种危害，肠胃损伤是最直接的，也是危害最大的。对于一些平时肠胃就不好的人来说，如果想要采用此方法减肥，那可要谨慎了。因为想想看，从午饭开始算起。
一直到第二天起床后的早餐，连续十七八个小时几乎都不进食，如果午餐还不是很饱腹的话，那对肠胃是多大的折磨，一般人都会饿得不行，更何况身体条件差一些的人呢。长期如此，胃痛、胃酸就会出现，此时就算你放弃减重而恢复饮食，对身体的伤害也是不可避免的。
2、过午不食减肥法可能会反弹变更胖
身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。
也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。除此之外，当你有一天恢复正常饮食之后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。