其实大家都知道现在脾气暴躁爱发脾气对自己健康不好,也会影响自己的人际交往,容易惹是非让别人疏远自己,那么你知道我们在生活中要如何避免自己发脾气呢?在自己要发脾气的时候有什么办法可以让自己冷静呢?那么下面让小编来给大家讲解一下吧!
经常急躁发脾气怎么办
1、冷静分析反思自己:
脾气暴躁爱发脾气,就需要自己控制自己,冷静地分析一下自己,怎么会这个样子,为什么控制不了自己的脾气,这样做对不对?需要不需要发脾气才能解决问题,事情要不要自己发脾气?
要冷静地对自己进行反思,不能宠着自己的脾气,说我就这个样子,纵容自己。
2、听取朋友建议:
自己脾气暴躁爱发脾气,很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的,在朋友或者同事提醒自己的时候,自己要认真地听取他们的提醒或者建议,不要否定他们的提醒。
甚至是反驳他们,要知道他们是为了自己好,把自己当朋友才会这样做的,有一个人提醒自己了,自己就要注意了。
3、冷静三秒钟:
在遇到让自己恼火的事情时,自己不管心里有多么的恼火压抑难忍,都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静,冷静三秒钟,深呼吸一下,这样暴躁的脾气过去了。
或者能够控制了一下,就不会发生大的事情了,对自己是有好处的,对人际交往都是有益的。
4、及时的离开:
当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候,就不要去纠缠了,不然在纠缠中,矛盾会逐渐升级的,自己不想法脾气,或者不想找不痛快的话,还是自己忍让一下。
及时的离开争论的环境,那样心情会很快的平静下来的,看着自己吃亏了,受气了,实际上是锻炼了自己的心志。
5、解决心中烦恼:
有时候爱发脾气乱发脾气,看什么都感觉不顺眼,总想发火,自己都感觉自己变了一个人,和以前的自己不一样了,那就好好想想自己最近一段时间是不是有什么让自己烦恼难以解决的事情。
自己心里不畅快,不痛快,感觉到压抑,郁闷,导致了自己的脾气变坏了,解决了那个烦恼的事情不压抑了,自然就会好了。
6、多读书提升修养:
脾气暴躁的人爱发脾气,就需要平时的时候多读读书,增长一些见识,提高自己的修养水平,懂得如何控制自己的脾气,改变自己的说话方式等,懂得多了,心强大了,知道如何处理问题了,自然就少了很多的争吵。
7、不压抑自己:
如果不是本身性格脾气不好的话,不爱说话的人,心里有事情不愿意说的人,也会无缘无故的乱发脾气,这样是最不好的,有事情还是和朋友说一说,即便解决不了,说出来也没有那么压抑了,郁闷了,没有了烦躁自然脾气就会好点了。
8、合理营养充足睡眠:
爱发脾气的人休息自然也是不好的,想改掉爱发脾气的毛病,就需要合理饮食,不要吃刺激性的食物,更不要经常熬夜,睡眠不好,内分泌失调,植物神经都紊乱了,精神不好,自然就爱发脾气了。
容易急躁发脾气的危害
1、发脾气会令肠胃功能减弱
生气会令女性朋友们的肠胃功能减弱很多,由于在生气的时候,大脑神经会非常的兴奋与活跃,从而导致肠胃中的血液流量减少,肠胃蠕动变慢,人的食欲会变差许多,这就是为什么生气了就不想吃东西。
对任何事情都感到厌烦、提不起兴趣的原因了。建议女性朋友们尽量控制自己的情绪,不要动不动就生气,真的气出病来就不值得了哟!
2、怀脾气让你与好运擦肩而过
可能你追求很久的一个人,即将要答应你,但是看到的性格这么坏,又离开你了。理应是你得到的一个东西,但是因为你的坏脾气得罪了很多人,大家都不告诉你真实的原因,所以你没有得到那件本属于你的东西。你会被所有人讨厌,被全世界唾弃。
如何控制自己不生气
1、多接触向上的事物
还有种生气是长时间积累的怨气,但这种情绪出现在你身上时。你就应该反思一下是否是自己小气的原因了。这种情绪出现时,你应该多接触向上的东西,结识新朋友或是去旅游放松一下心情,感受到世界的包容,扩大自己的心胸,不轻易的动气。
2、 训练人际关系抗压性
周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。