大人吃什么增强免疫力呢？增强免疫力不仅是小孩子的事情，现在很多成年人，抵抗力一样很差，特别容易感冒发烧等等。下面小编就为大家分享几种可以增强免疫力的食物，特别有效，一定要常吃哦！
大人吃什么增强免疫力呢？
1、猕猴桃
维生素C是提高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。
经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
2、蜂蜜、蜂王浆
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。
有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。
3、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。
葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4、深水鱼
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有类似于抗忧郁药中的成分，经常吃深水鱼不仅对身体好，还可以改善心情。
5、白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康中发挥重要作用。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的一种植物。
把各种各样的卷心菜（白的，紫的等等）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。