做好充足的孕前准备能够最大程度的保证女人怀上健康的宝宝，但这其中男人也要做好准备！那么究竟孕前准备男人应该怎么做？今天小编就带你来详细的了解一下吧！
男性备孕的注意事项
1.男性备孕避免接触高温
男性备孕期间应避免泡温泉、蒸桑拿，因为睾丸生成精子所需的温度要比体温还要低1-2度(35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害)，高温会严重损害睾丸的生精功能。还有一些男性喜欢把笔记本电脑直接放在膝盖上玩耍，笔记本散发的热量也会影响到睾丸功能。
2.男性备孕避免熬夜
男性为了备孕顺利，应该要保证在晚上11点到次日早上7点这8小时内的睡眠质量。因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。
3.男性备孕应避免电磁辐射
男性备孕期间切记不要呆在Wi-Fi发射器和电磁辐射强的设备附近。因为精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。而且平时手机和电脑也不要放在离阴囊太近的地方，就算无法避免也要保证短时间就离开。
4.男性备孕应少吃辛辣食物
男性经常吃辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病，影响生育。男性备孕期间应摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。
男人备孕吃什么好
1.男性备孕应适量吃富含蛋白质的食物
蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。
2.男性备孕应多吃富含锌、硒、锰的食物
矿物质参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒、锰。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。男体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
3.男性备孕应适量吃含脂肪的食物
脂肪是机体的高热能源，人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适量的摄入有利于性激素的合成。如果缺乏脂肪，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。此外，适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，增强性机能。
4.男性备孕应多吃富含维生素的食物
许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，精子更健康。男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
男人备孕不能吃什么
1.男人备孕不能吃葵花籽
葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，所以还未生育过的男性朋友不仅在备孕期间不能吃葵花籽，在日常生活中也要少吃。
2.男人备孕不能喝酒
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变。女性备孕期间也同样不能喝酒，喝酒会导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等问题。
3.男人备孕不能吃大蒜
男性过多食用大蒜会克伐人的正气，而且还有明显的杀精作用，对生育是极其不利的，所以男人备孕时不能吃大蒜，最多少量食用当配料的蒜蓉。
4.男人备孕时不能吃棉籽油
一般来说，长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，晒后全身无力或少汗皮肤灼热、潮红，心慌气短，头昏眼花，四肢麻木，食欲减退。