便秘的症状对很多朋友来说想必不再陌生，其发生主要是各种原因导致粪便肠道滞留时间长，水分被过度吸收进而导致粪便过于干燥、坚硬，排出困难的情形。
所以在通过食疗方法治疗便秘所选择的食物通常具有增加肠道蠕动力、肠道水分等方面的功效和作用。
膳食纤维类食物是便秘的人群的常见食物，其原因主要是绝大多数的膳食纤维食物具有增加粪便的实体，同时刺激肠道蠕动，帮助排便。
具体食物包括糙米、燕麦；水果、蔬菜、干豆类，核果类、种子类等。虽然膳食纤维食物对促进排便有作用，但是其缺点是胀气和腹痛，所以在食用的时候要注意方式方法。
除膳食纤维类别的食物能增加肠道蠕动外，其他食物诸如海带、猪血、酸奶、黑木耳、花生、魔芋豆腐、菠菜、香蕉、苹果等食物也可以增加肠道的蠕动。
所以这些食物在日常生活中的可以多吃，同时不要忘记养成多喝水的习惯。
孕妇便秘吃什么最快排便
1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水。每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、喝蜂蜜水，蜂蜜的润肠作用很好，有利于通便。我怀孕的时候也是经常便秘，后来每天喝桉树冬蜜2到3次，每次40克，几天就有效果，我就连续喝了1个多月便秘现象就消失了。
孕妇便秘需要改善生活方式
1、晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、保持放松心态排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
5、多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
6、慎用药物。万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。