现代人严重缺乏锻炼，再加上大气污染越来越严重，很容易引发各种疾病，尤其是咳嗽失眠，久咳不愈，面色苍白，有气无力的人，多是肺气不足，那么肺气不足该如何调理？下面跟着小编一起来了解下肺气不足的锻炼方法吧。
肺气不足的锻炼方法：
1、耐寒锻炼法
通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。
除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。
2、扩胸运动。
扩胸运动其实是最直接的一项肺气不足的锻炼方法。随着双手的一张一伸，对肺部的帮助作用是很大的。
3、快走和慢跑。
快走和慢跑其实是同一类型的运动，都是有氧运动，有氧运动有利于锻炼心肺。
4、游泳。
游泳是一项全身运动，消耗的身体能量最多，也最能促进身体各项新陈代谢的活动，是最佳的对抗肺气不足的办法。
5、呼吸法
在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。
除了运动锻炼，还可以用以下方法锻炼肺部：
1、饮水法
肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。
一般秋冬季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。
2、大笑法
中医有常笑宣肺一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道浊气。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
3、摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。
这种方法可以利咽喉，止咳化痰。