孕妈妈们都想自己的宝宝拥有明亮的大眼睛，除了遗传，饮食也占很大的一部分，孕期吃什么食物宝宝眼睛大又圆呢？女性怀孕期间这几种食物一定要吃，下面就和小编一起去看看吧。
油质鱼类
油质鱼类常见的就是沙丁鱼和鲭鱼了。准妈妈们如果在孕期常常吃油质鱼类来帮助宝宝们的眼睛进行生长发育的话，那么宝宝获得的就不仅仅只是一双大眼睛啦，还有非常良好的视力呢！要知道，油质鱼类中所含有的DHA，是能够有效地帮助宝宝减少日后出现视神经炎的病症，就连视力模糊的不良病症也会远离宝宝的。
所以，准妈妈们在孕期完全可以多吃一些油质鱼类。当然，准妈妈们万万不可用鱼罐头来代替新鲜的鱼类进行食用，鱼罐头非但没有营养，还容易对准妈妈们以及胎儿造成伤害，所以，准妈妈们一定要自己烹饪新鲜的鱼类哦！
鱼眼睛
所谓吃什么，补什么，以形补形。准妈妈们在孕期吃一些鱼眼睛，对宝宝的眼睛的发育是很有好处的。准妈妈们多吃鱼眼睛，那么宝宝的眼睛就会长得比较大，睫毛就能长得比较长，就连发质都能得到改善呢！
含有维生素A的食物
维生素A是合成视紫质最为重要的原材料之一，那么何为视紫质呢？这是一种感光物质，存在于人体的视网膜中。由此可知，准妈妈们多吃一些富含维生素A的食物，对于宝宝的眼睛正常的生长是多么重要的啊！所以，准妈妈们在孕期一定要多吃些蔬菜和水果哦！
含有-亚麻酸的食物
孕妇在孕期应该多吃一些含有-亚麻酸的食物，-亚麻酸能够促进宝宝视网膜中视紫质的形成，还影响着宝宝视觉神经的发展，所以，准妈妈们要想自己宝宝的眼睛长得大，视力好，那就一定要记得多吃一些含有-亚麻酸的食物，而常见的有坚果类食物、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。
不过这些食物中所含有的-亚麻酸纯度都不高，而且价格也略为昂贵，所以很多准妈妈们也会选择食用鱼肝油来为宝宝补充-亚麻酸，这种做法也是可以的。无论如何，准妈妈们还是要选择自己经济能力所能承受的范围内，最适合自己的含有-亚麻酸的食物为好。
孕妇吃什么食物好
1、谷类食品
谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
2、矿物质
维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。
3、奶制品
牛奶中不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D等。准妈妈如果不喜欢喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。在准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应占2/3。蔬菜和水果选吃新鲜的，以保证维生素C的供给。