你知道偶尔吃饼干多会发胖吗？其实大家都知道在我们减肥的时候会和我们肚子饿的时候我们会吃饼干，那么你知道只吃饼干不吃饭会胖吗？那么你知道要怎么吃饼干不发胖呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
一、偶尔吃饼干多会发胖吗
1、其实大家可能不知道饼干也是高热量的食品，那么我们可以在选购的时候要低脂肪、低糖、低卡路，不要选择热量过高和脂肪高的饼干。
2、如果我们吃饼干是的过多，那么我们可以现在喝水来让降火，因为饼干没有水分会让我们上火，还有如果水分会让饼干中的淀粉质发大，让我们出现饱腹感，让我们很好的控制食欲。
总之饼干虽然很好吃，但是也不要多吃，多吃对我们的身体不好，一定要适可而止。
二、吃什么饼干不发胖
1、苏打饼干
其实大家都知道苏打饼干是由小麦粉中加入酵母，然后调成面团。那么苏打饼干的优点没有太多的油分和 含糖量少，缺点在我们食用苏打饼干增加了钠的摄入。
会给我们造成高血压和加重水肿那么如果多吃会让我们更容易变胖和患有糖尿病的风险。
2、全麦饼干
那么全麦饼干和我们平常吃的饼干有些不一样，全麦饼干口感比较粗糙和颜色发黑，是由于里面有大量的矿物质和纤维素。那么全麦饼干的优点是含有纤维素很高。
但是缺点是如果我们过多的吃会让我们的血脂升高对患有心脏病的人很不利。
3、夹心饼干
我们相信有很多人喜欢吃夹心饼干，特别是女性朋友，但是大家要知道夹心饼干的脂肪和糖分很高是典型的高热量食物，那么夹心饼干的优点是口感香甜和口感丰富。
大家一定要记住这种饼干是适合需要补充体力和热量的人是很不错的选择，如果你在减肥或者你患有糖尿病就和高血脂的人不要吃这种饼干。
4、营养强化饼干
其实我们的超市中这种饼干是最常见的，饼干中含义矿物质和维生素和维生素a、铁、锌那么对于不爱吃饭和挑食，如果你缺少营养素的人可以多一些这种饼干。
如果你的身体没有缺乏营养素缺乏那么你要警惕两种情况：一是营养素不被吸收，白白浪费；二是营养素过多吸收，对人体产生不利影响。
三、选购饼干的小窍门
饼干的主料是面粉等谷物、油脂和糖分。一般的面粉（小麦粉）以精面粉为主，营养价值较低；如果配料中添加了其他粗粮或豆类，则其营养价值有所提高。
在饼干制作使用的油脂中，普通植物油相对较好，而牛油、猪油、黄油等动物油脂因饱和脂肪较高，价值略低，而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氢化植物油是最不利健康的。
在糖分问题上，无论是白糖还是葡萄糖浆，或者麦芽糖浆、淀粉糖浆、玉米糖浆，都是含有能量的简单糖类，健康效果是一样的。要小心有些企业用其他糖浆替代白糖之后便号称无糖食品。
饼干的配料也应当好好看看。各种口味基本上是来自于香精和色素，很少真正添加什么水果原料。为了保存方便，巧克力不一定是真正的可可脂制作的巧克力，而很可能是代可可脂制作的高熔点仿巧克力，而代可可脂里面往往含有反式脂肪酸。