女人要美白吃什么食物最好呢？你在生活中都吃了哪些？比如在生活中多吃点蘑菇可以起到抗衰老的作用，而且可以使你拥有白皙的皮肤，赶紧来看看吧。
柠檬
柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
南瓜籽
南瓜籽富含锌、维生素E、硫和-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并能保持皮肤润泽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。
蘑菇
营养丰富，蛋白质和维生素非常丰富，而且脂肪低。食用蘑菇可以增强女性雌激素分泌，防老抗衰，使皮肤艳丽。
杨桃
杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。
薏米
薏米可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
美白效果最好食谱推荐：
蜜汁花生枣
做法：取适量的花生米、红枣、蜂蜜，按照1:1:2的比例调配好备用;首先将花生米、红枣放入温水中浸泡，泡好后放入锅中熬煮，煮熟后转小火再煮20分钟，再加入蜂蜜调味，待汁液粘稠即关火。可美白、改善气色。
薏米百合粥
做法：首先取适量的薏米与百合一同用清水清洗干净。然后用温水浸泡20分钟，再加上足量的水熬煮薏米开花，汤成浓稠状即可，待变温后饮用。
具有很强的美白、润肤的功效，令肌肤呈现自然白皙的好肤色。