宿便在我们的肠道内非常的难以清除，随着时间的累计会越来厚，越来越硬，对我们的身体造成严重的影响！那么宿便该如何去除呢？小编下面教大家宿便怎么快速清除掉吧！
宿便的危害：
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
一、坚持适度的运动锻炼
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
二、西梅汁有效排宿便
西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。 做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。 注意事项：西梅汁容易被氧化而造成大量营养元素流失，所以新鲜的西梅汁宜尽快饮用。
三、蜂蜜水有效排宿便
蜂蜜中含有大量的糖类物质，能够帮助润肠通便，避免大便干结不易排出而形成宿便。 做法：将蜂蜜放入杯中，用大约60摄氏度的温开水冲泡即可。 注意事项：喝蜂蜜水快速排宿便更有效的人群是体内缺乏果糖水解酶的人，他们能够使果糖不被分解进入大肠后加速肠蠕动，有效排便。另外早起空腹喝杯蜂蜜水排宿便效果会更好。
四、吃猪血块
具有很好的通肠道垃圾作用，可以有效地清除宿便，达到治疗大便干燥，便秘的作用。用法可以炒制，熬制，油炸，蒸等皆可。适应人群，教师，工人，农民。最好晚上食用，每次50克煮熟食用为最佳。
五、饭后吃梨
黄梨具有大量水分，可以给肠道带来更多的水分，达到肠道水分充足，可以缓解肠道内水分过少的问题，饭后吃一个黄梨，不但助消化，有效清除大便干的问题，便于排除大便。早晚各来一个，效果很明显。
六、愉悦的情绪
肠道是人的第二大脑，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。