女人经常熬夜有什么危害？女人经常熬夜怎么保养身体？随着社会的压力越来越大，现在很多的人们都变成了熬夜一族，有些朋友习惯了熬夜，想早睡也睡不着，那么经常熬夜对身体的伤害是非常的大的，那么女人经常熬夜会有哪些危害呢？下面就和小编一起去了解一下吧！
女性熬夜有哪些危害
1.肝功能异常
熬夜的人肝功能异常的比例比一般人高。
2.患慢性病的几率增加
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量会比一般人的高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。
3.影响生育力
正值育龄的男女，要是经常熬夜的话，会影响男性精子的活动量与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
4.头痛
熬夜的隔天，上班或者上课时会经常头痛脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜，失眠对记忆力也有无形的损伤。
5.黑眼圈，眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息的时候要是没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围血液循环不良，引起黑眼圈，眼袋或是白眼球布满血丝。
6.经常疲劳，免疫力下降
人们经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒，胃肠感染，过敏等等自律神经失调症状都会出现。
7.容易上火
很多的女生都应该发现这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒出一些痘痘。出现这种情况的原因就是因为长期熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
8.视力危害最大
小编建议熬夜1小时候做一次眼保健操，否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜，更会慢慢出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经，精神状态，过度劳累使身体的神经系统紊乱，引起体内器官和系统的失衡。
9.皮肤干燥，长黑斑
晚上11点到第二天凌晨三点是美容时间，也是人体的经络运行到胆，肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙，脸色偏黄，长黑斑和青春痘等等问题。
女人经常熬夜怎么保养身体
1、傍晚时分扭扭腰
17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨扭扭腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。
2、晚饭分成两顿吃
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
3、不要提前打瞌睡
加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。
4、下班多走一段路
如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。
5、做事别一心二用
很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。
6、神补水喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
7、护眼吃顿水果餐
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。
熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
8、补救别忘要午睡
补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：一夜不睡，十夜不醒。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。
熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要见缝插针地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。
所以补觉只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。
9、在肩上敷块热毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
10、上床后先抱成团
改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。