在备孕的时候很多女性都希望自己的卵泡可以快速生长，那么吃什么可以快速长卵泡？今天小编就给大家总结了几种食物，让你在生活中经常食用，可以促进卵泡发育。
吃什么可以快速长卵泡
大豆制品
有备孕计划的女性朋友们，最好能多吃一些大豆制品，比如豆浆，豆腐，腐竹等等，因为，这些食品中含有的植物雌激素与人体内的雌激素有类似效果，每天喝一杯豆浆，或吃至少100克豆制品，可起到调整内分泌的作用， 使月经周期保持正常，一个月后就能明显改善自己的体质。
谷类食物
谷类食物中也有相当可观的植物雌激素，可以有效促进女性排卵，不妨少少些大米的摄入，用小米、小麦、红薯代替，但也不吃过量哦，粗粮细粮结合吃，才可均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。
海鱼
比如带鱼、小黄花鱼、沙丁鱼等等海鱼中，含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品，有利于卵泡的质量保证。
动物血
常见的猪、鸭、鸡等动物血液，其中的血红蛋白进入人体后会被胃液分解，能与侵入人体的烟尘和重金属一些有害物质进入反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，并且，其中大量的铁量，又是助卵泡健康的佳品。
补充蛋白质
鸡蛋，牛奶，肉类等等食物，是良好的优质蛋白来源，而蛋白质是生命的物质基础，也是保障高质量卵泡的必要营养。
提高卵泡质量的方法：
避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵泡活力。所以，在经期绝对不能过性生活。
运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵泡的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
控制生育年龄
从出生开始卵泡就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵泡的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。
拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。