长期吃水果有什么好处呢？每种水果都有它独特的功效，身体健康的人经常吃水果，有助于增强抵抗力，而身体不好的人吃了水果，可以改善很多问题，那么怎样知道自己现在最需要吃什么水果呢？下面小编就为大家列举一下，赶紧来对号入座，看一看自己缺乏哪种水果吧！
1、上火：荸荠
荸荠味甘性寒，上火吃荸荠很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清热降火功效，特别是清肺热、胃热，对于肺火引起的各种不适、痰多，以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。
2、美容：圣女果
圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞，让细胞有活力。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，可以美容。
3、近视：猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为维C之王。
据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。
维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，要多吃猕猴桃。
4、头痛：橘子
橘子对于缓解头痛的相关症状是非常有效果的，柑橘类水果具有有效的缓解焦躁、紧张、沮丧情绪的作用，因此，多吃一些此类的水果对于缓解头痛颇有帮助，不过在这提醒，肠胃功能欠佳的人不要吃太多的橘子。
5、养胃：火龙果
火龙果中的花青素含量比较高，花青素具有抗氧化、抗衰老作用，还含有丰富的维生素C，可消除氧自由基，经常吃具有美白皮肤的功效，对爱美的女士来说，就是非常好的美容水果。
火龙果中富含植物性蛋白，这种蛋白能与人体内的重金属离子结合，从而起到解毒的作用。另外对胃黏膜还有保护作用，因此它是胃病患者的不错选择。