相信有些朋友们会有这样的困扰吧，就是很想上厕所但是去了却排不出来，那么这是什么原因引起的呢？有些人认为排不出来是因为喝水喝少了，或者是水果蔬菜吃的少了，那么是这个原因吗？其实便秘的原因有很多，下面就和小编去看看该怎么解决吧！
上厕所便便排不出来怎么办
上厕所拉不出的时候，用手或手指亲亲拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。这是我舅舅叫我的，百试百灵!
便秘的病因
1、器质性便秘
如结肠、直肠和肛门疾患，肠外感染性疾病，内分泌代谢性疾患，肠道平滑肌病变，神经系统病变。
2、某些倁物的影响
如滥用泻倁减弱肠道敏感性。另外，饮食不足、饮水过少、脂肪过少，均可引起便秘。
3、功能性便秘
吐排便动力缺乏，结肠痉挛，直肠排便反射迟钝或丧失及进食过少过精。
便秘的危害
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。
便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素。
便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。
治疗便秘的方法有哪些
一、早餐吃燕麦
燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果，早餐简简单单的来点燕麦片，非常有助于排便的。
二、按摩腹部
也有朋友会说，似乎按摩对顽固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不够，按照顺时针的方向，起床后按摩10分钟，通气后就很容易就开始通便了。要用力按摩，推动肠道蠕动才有效。
三、早餐后喝大量优酪乳
每天早上是排便的最佳时段，如果能空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变。
搭配一些微生态制剂如-奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖服用后为肠道内的有益菌群提供营养，促进其增殖，及时推动肠道内的宿便物质，服用奘灵水苏糖会有更好的清肠效果。
四、定时的排便
刚开始每天定时蹲的时候，可能会发现是徒劳的，每天晨起后的固定时间尽量尝试排便，但是只要有恒心坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。良好的排便意识对于大肠以及该部位都有刺激的作用，有助于恢复正常排便。
五、一定要运动
大便不通肯定胃肠蠕动慢的原因，胃肠不蠕动的话，身体更要运动，不管饮食方面的的调节做的怎么样，只要一不运动，也经常会出现便秘的情况。
便秘要注意以下
1、平时应多喝水，有助于大便软化。
2、保持正常进食的良好习惯。节食，偏食，无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。
3、不要久站久坐，一个小时就要活动一下。
4、忌食烈酒，浓茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。
5、切忌勿暴饮暴。
便秘吃什么好
1、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
3、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
6条解决便秘的小偏方
便秘是人们常见的一种症状，其中多数人都得过便秘的毛病，而老年人、妇女及儿童则最为多见。
便秘不仅是肛肠病发病的诱因，还可加重许多全身性疾病，而且许多疾病也能引起一过性或长期便秘。
中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起.
便秘虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等。
更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。所以，我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。
食疗对治疗一般性便秘比较有效，关键是食疗无毒、无副作用人们比较好接受。
1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;
2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;
3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;
4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;
5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
同时应减少加工过细的食物摄入，并保证每日的运动量。